O inimigo da saúde mental pode estar no prato
Pesquisas científicas recentes colocaram a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos como dois dos pilares essenciais para a saúde do cérebro. Isso acontece porque bons hábitos alimentares auxiliam a microbiota intestinal a produzir substâncias que fortalecem o sistema imunológico e ajudam na produção hormonal…
Personal dá 7 dicas para acelerar a queima de gordura
Massagem, aplicação de gel redutor, drenagem linfática, cintas modeladoras. Todo mundo já ouviu pelo menos uma dessas ‘dicas’ para tentar se livrar de gordurinhas que insistem em permanecer no abdome, nos flancos ou culote mesmo com a dieta e uma rotina de treinos…
A música pode melhorar sua performance na academia
Nem só de cálculo de calorias e de gasto energético se constrói o sucesso de um plano de emagrecimento. O nutricionista funcional e esportivo Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements, explica que a ciência vem descobrindo que uma série de recursos pode melhorar a performance atlética ou apenas a adesão ao treino e dieta. Um deles chama a atenção: a música…
Aquecer ou alongar? Aeróbico antes ou depois da musculação?
Atire a primeira pedra quem nunca ficou na dúvida se deve alongar antes do treino, como deve ser o aquecimento ou se deve fazer aeróbico antes ou depois da musculação. O profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, responde a essas dúvidas que atingem, principalmente, quem está iniciando os exercícios de força…
Quer emagrecer? Então coma! Saiba quais são os principais sabotadores da dieta
Todo mundo sabe que para emagrecer é preciso consumir menos calorias do que gastamos diariamente, o chamado deficit calórico. Mas o que poucos sabem é que a restrição calórica severa traz uma série de prejuízos que podem não só sabotar a sua dieta, mas também aumentar a flacidez, a celulite, impedir que você perca mais gordura e afetar todo o funcionamento do seu corpo, até mesmo a produção de hormônios. E isso acontece mesmo que você alie uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos…